Os beneficios da dança para a saúde emocional

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A saúde emocional é muito mais do que ausência de doença mental. Saúde emocional engloba a habilidade em lidar com as emoções, saber resolver problemas, desenvolver o equilíbrio entre os recursos internos e as exigências do ambiente, desenvolver resiliência, ter qualidade de vida!

A boa notícia é que todos esses apontamentos podem ser desenvolvidos. Podemos aprender a ter hábitos de autocuidado e permitir que a saúde emocional faça parte do dia a dia através do autoconhecimento e de ações intencionais.

E você já parou pra pensar que a dança também pode ser uma forma de se conhecer, de se cuidar e em consequência trazer benefícios pra sua saúde emocional?

Dançar é muito mais do que um conjunto organizado de movimentos ritmados do corpo acompanhados por música. Quando uma pessoa se envolve com a dança, é quase imediata a sensação de bem-estar, pois a dança permite unir o corpo e a mente, melhorando as conexões cerebrais e por ser uma atividade física, também libera substâncias no organismo que promovem a felicidade.

Durante os movimentos da dança aspectos cognitivos são estimulados, é preciso ter atenção, concentração, equilíbrio e coordenação motora. Ao praticar a dança, é possível melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse, controlar a ansiedade e os níveis de irritabilidade. Além de ser uma fonte de descontração, relaxamento e diversão pois promove a socialização, ajudando a controlar a timidez, conhecer pessoas e fazer novos amigos.

A dança pode sim ser considerada uma forma de terapia, pois, através da integração corpo e mente, é possível expressar emoções e sentimentos e dar vazão ao que, muitas vezes, é difícil traduzir em palavras. Nada substitui a psicoterapia convencional, mas muitas são as maneiras de aliviar o estresse do dia a dia e aprender a lidar com questões emocionais de uma forma mais tranquila. Desse modo, é possível usar a dança como canalizador de emoções negativas, assim conquistando mais controle e saúde emocional.

Dance! Movimente-se! Mas lembre-se: Quando sentir que é necessário, busque ajuda de um profissional da psicologia!

Por Ceane Vincensi Sandri

Psicóloga clínica - CRP14/04389-1

Corpo e mente em movimento