Os beneficios da dança para a saúde emocional
A saúde emocional é muito mais do que ausência de doença mental. Saúde emocional engloba a habilidade em lidar com as emoções, saber resolver problemas, desenvolver o equilíbrio entre os recursos internos e as exigências do ambiente, desenvolver resiliência, ter qualidade de vida!
A boa notícia é que todos esses
apontamentos podem ser desenvolvidos. Podemos aprender a ter hábitos de
autocuidado e permitir que a saúde emocional faça parte do dia a dia através do
autoconhecimento e de ações intencionais.
E
você já parou pra pensar que a dança também pode ser uma forma de se conhecer,
de se cuidar e em consequência trazer benefícios pra sua saúde emocional?
Dançar é muito mais do que um conjunto organizado
de movimentos ritmados do corpo acompanhados por música. Quando uma pessoa se
envolve com a dança, é quase imediata a sensação de bem-estar, pois
a dança permite unir o corpo e a mente, melhorando as conexões cerebrais e
por ser uma atividade física, também libera substâncias no organismo que
promovem a felicidade.
Durante os movimentos da
dança aspectos cognitivos são estimulados, é preciso ter atenção, concentração,
equilíbrio e coordenação motora. Ao praticar a dança, é possível melhorar a
qualidade do sono, reduzir o estresse, controlar a ansiedade e os níveis de
irritabilidade. Além de ser uma fonte de descontração, relaxamento e diversão
pois promove a socialização, ajudando a controlar a timidez, conhecer pessoas e
fazer novos amigos.
A dança pode sim ser
considerada uma forma de terapia, pois, através da integração corpo e mente, é
possível expressar emoções e sentimentos e dar vazão ao que, muitas vezes, é
difícil traduzir em palavras. Nada substitui a psicoterapia convencional, mas
muitas são as maneiras de aliviar o estresse do dia a dia e aprender a lidar
com questões emocionais de uma forma mais tranquila. Desse modo, é possível
usar a dança como canalizador de emoções negativas, assim conquistando mais
controle e saúde emocional.
Dance! Movimente-se! Mas
lembre-se: Quando sentir que é necessário, busque ajuda de um profissional da
psicologia!
Por Ceane Vincensi Sandri
Psicóloga clínica - CRP14/04389-1
Corpo e mente em movimento
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